Dienu pēc stundas un minūtes

Ir 24 stundas diennaktī. 9-11 stundas guļ, 4-6 stundas sēž skolā pie rakstāmgalda un mācās, 2-3 stundas tiek veltītas mājas darbiem, apmēram 1-1,5 stundas tiek veltītas sociālajam darbam, palīdzot vecākiem. Tas nozīmē, ka katru dienu paliek apmēram 5-6 stundas, kas tiek dotas bērnam personīgai lietošanai. Šī ir milzīga bagātība, taču puiši parasti nezina, kā to saprātīgi tērēt.

Iemācīt, kā racionāli izmantot savu laiku, nozīmē attīstīt ieradumu pastāvīgi ņemt vērā to, cik daudz laika es gāju, cik es izpildīju mājasdarbus, cik daudz es sēdēju pie televizora, datora utt.

Lai to izdarītu, vispirms ir jāizveido saraksts ar tām lietām, kas jāveic dienas laikā, pēc tam atzīmējiet tam atvēlēto laiku.

Dienas režīms ir noteikta darba, atpūtas, uztura un miega rutīna. Daudziem puišiem nepatīk pats vārds "režīms" un viņi to bieži saista ar neatkarības trūkuma, kaut kāda veida "piespiešanas" ideju. Patiesībā tas tā nav. Režīms, pirmkārt, ir brīvprātīga uzņemto saistību izpilde. Viņš māca visiem būt organizētiem, gudri izmantot savu laiku. Režīms palīdz izkopt neatlaidību, neatlaidību, smagu darbu, spēju parādīt savu raksturu. Visbeidzot, tā ievērošana ir veselības garantija.

Režīma funkcionālais pamats ir nosacīta refleksa attīstība bērnam uz laiku. Atkārtojot katru dienu, režīms kļūst pierasts. "Sēj ieradumu, - viņi saka cilvēku vidū, - pļauj raksturu!" Vecākiem vajadzētu palīdzēt formulēt skolēnam piemērotu dienas režīmu, un ir īpaši svarīgi uzraudzīt tā ikdienas īstenošanu. Sākumā ir nepieciešams, lai viens no vecākajiem palīdzētu skolēnam izpildīt pamatprasības: pamodināt viņu, atgādināt par stundu sagatavošanu, staigāšanu, gulēšanu.

Dienas režīms nav pašmērķis, bet tikai līdzeklis veselīga dzīvesveida prasmju attīstīšanai. Tas nevar būt nemainīgs visiem bērniem, bet tiek veidots, pirmkārt, ņemot vērā bērnu individuālās un vecuma īpatnības, visas ģimenes intereses. A. S. Makarenko atzīmēja, ka režīmam jābūt lietderīgam: “Ģimenē jāievieš jebkurš dzīves noteikums nevis tāpēc, ka kāds cits to uzsāka mājās, un ne tāpēc, ka ar šādu noteikumu ir patīkamāk dzīvot, bet tikai tāpēc, ka tas ir nepieciešams mūsu saprātīgā mērķa sasniegšanai. Jums pašam būtu labi jāzina šis mērķis, un lielākajā daļā gadījumu tas būtu jāzina arī bērniem. " Tādēļ režīmam vajadzētu būt "saprātīga noteikuma" raksturam.

Visiem studentiem nav iespējams izveidot vienotu dienas režīmu, bet galvenie punkti ir jāievēro visiem. Zemāk ir parauga režīms dažādu vecuma grupu studentiem, kas tika izstrādāts Bērnu un pusaudžu fizioloģijas pētījumu institūtā Pedagoģijas zinātņu akadēmijā.

Īpašas grūtības ikdienas režīma izpildē ir bērniem, kuri sāk mācīties 6 gadu vecumā. Vecāku palīdzība viņiem ir obligāta. Jums vajadzētu celties no rīta pulksten 7.00-7.30 (ņemot vērā laiku, kas pavadīts ceļā uz skolu). Skolā ar sešgadniekiem tiek veiktas 8-10 minūtes vingrošanas. Tad sākas nodarbības - četras stundas pa 35 minūtēm katrā. Pēc katras nodarbības ir 15-20 min pārtraukumi. Pēc otrās nodarbības - siltas brokastis, pulksten 13.00-13.30 - pusdienas. Obligāti sešus gadus veciem skolēniem pusotras līdz divu stundu ilgas gulēšanas. No pulksten 15.00 līdz 16.00—16.20 interešu nodarbības, klusas spēles. 16.20-16.40 - pēcpusdienas tēja. Pēc tam pusotras stundas pastaiga un āra spēles. Gaisa iedarbībai jābūt vismaz 3,5 stundām dienā. Vakariņas no 19.00 līdz 19.30 Pēc vakariņām bērni var nodarboties ar zīmēšanu, tēlniecību, celtniecību utt.Jums nevajadzētu aizrīties ar datoru vai televizoru: 2-3 TV pārraides nedēļā, katra no tām ilgst ne vairāk kā 30 minūtes. Plkst.20.30 - 21.00 - gatavošanās gulēšanai; nakts miega ilgums ir vismaz 10 stundas.

Izglītība sešgadniekiem ir sarežģīta. Un tāpēc. Notiek ierastā dzīvesveida sadalījums, parādās jauni pienākumi, fiziskās aktivitātes ir ievērojami ierobežotas, stundās nepieciešams koncentrēts darbs. Bērnam ir jāveido kontakti ar daudziem vienaudžiem, jāpierod pie skolotāja un pedagoga. Dažu bērnu adaptācijas (adaptācijas) grūtības skolā izpaužas apetītes pārkāpumā, spa traucējumos, kurus dažkārt pavada aizkaitināmība, asarība, sūdzības par galvassāpēm. Ja tas nav saistīts ar slimību, tad parasti viena līdz pusotra mēneša laikā nelabvēlīgā ietekme izzūd. Vecāku izaicinājums šajā sešgadnieku grūtajā periodā ir atvieglot pielāgošanos skolai. Ja kādam no vecākiem septembrī ir iespēja būt mājās, izmantojiet to. Jūsu klātbūtne ir nepieciešama, lai iestatītu pareizo darba ritmu, izglītotu bērnu tā prasmēs.

Māciet savam bērnam kārtot grāmatas un piezīmju grāmatiņas, vākt portfeli rītdienas nodarbībām ... Tie ir sīkumi, taču, tos neapgūstot, cilvēks visu mūžu cietīs no neprecizitātēm un neatbilstībām. Ir jēga nākamajai dienai plānot pamata lietas kopā ar bērnu.

Pastāvīga gan bērnu, gan vecāku rūpes ir mājas darbu sagatavošana. Viņiem vienmēr jābūt gatavotiem vienlaicīgi. Mācību gada sākumā, lai apsēstos stundās, no bērna ir jāpieliek zināmas pūles, un tieši šeit ir nepieciešama vecāku palīdzība. Laika gaitā mājas darbu uzsākšana vienlaikus kļūst par bērna paradumu.

Spēja ātri iesaistīties darbā un vadīt to bez uzmanības novēršanas ir viens no galvenajiem nosacījumiem veiksmīgai tā ieviešanai. Skolā atskanēja zvans - un visi apsēdās pie rakstāmgalda. Skolotājs teica, lai saņemtu mācību grāmatas un atvērtu tās uz tādas un tādas lapas - un visi izpilda viņa komandu. Jāatzīmē, ka biedru vispārējais piemērs darbojas, kā likums, mobilizējas, neviens nevēlas atpalikt no citiem puišiem.

Mājās situācija ir atšķirīga. Skolotāja nav, vecāki ir darbā. Tāpēc ir ļoti svarīgi nekavējoties pievienoties darbam pats, bez jebkādas uzkrāšanās. Jo ilgāk jūs aizkavējat darba sākšanu, jo vairāk pūļu vajag, lai bērns piespiestu to sākt. Iesaistīšanās darbā ir apzināta gribas piepūle, kuru var un vajag kontrolēt skolēnam. Sākumā veiktais darbs parasti nav pietiekami efektīvs, lai gan tas prasa daudz pūļu. Kad jūs piesakāties, ir nepieciešami arvien mazāk gribas centieni, bērnam rodas interese par lietu. Šajā gadījumā darbs ir efektīvāks un pēc pabeigšanas atstāj gandarījuma sajūtu.

Tagad daži vārdi par nosacījumiem mājas organizācijas pareizai organizēšanai. Tie ietver racionālu (optimālu) darba režīmu, darba vietas aprīkojumu, procedūru stundu sagatavošanai katrai dienai un visai nedēļai. Nav vērts sākt gatavot stundas no vissarežģītākajām, ķermenim vajadzētu pamazām iesaistīties darbā. Parasti jums jāsāk gatavot stundas ar vidēju grūtību uzdevumu. Tad, kad bērns iesaistās darbā, jūs varat pāriet uz vissarežģītākajām nodarbībām, pabeigt sevis sagatavošanu ar vieglām.

Darba ātrums un efektivitāte ir atkarīga no darba pozas pie galda. Visnogurdinošākā darba poza ir tā, kas uztur pareizu stāju, jo šajā gadījumā muskuļi, kas atbalsta stāju, ir vismazāk saspringti. Jums jāsēž pie galda taisni, nevis jāķepojas. Sargājiet galvu no grāmatām un piezīmjdatoriem 30-35 cm attālumā.Nepareizas darba stājas gadījumā var rasties stājas traucējumi un mugurkaula izliekums.

Mājas mēbeles, kuras lieto bērns vai pusaudzis, parasti ir paredzētas pieaugušajiem. Ir nepieciešams izvēlēties galda un krēsla augstumu atkarībā no augstuma.Atkarībā no ķermeņa garuma ir nepieciešams izvēlēties pareizo mēbeļu izmēru. Izvēloties vietu bērna darbvirsmai telpā, tā jānovieto tā, lai gaisma no loga nokristu pa kreisi. Ja iespējams, tam nevajadzētu atrasties apkures ierīču tuvumā, jo augstā gaisa temperatūra neveicina labu sniegumu.

Piezīmju grāmatām un grāmatām jābūt labi apgaismotām ar gaismu, kas nokrīt pa kreisi no loga vai no galda lampas. Galda lampa ar abažūru un 40-60 vatu spuldzi jānovieto uz galda netālu no jums 35-40 cm attālumā.Vājš apgaismojums samazina redzes asumu un izraisa ātru nogurumu.

Gatavojot stundas, telpā vajadzētu būt klusumam.

Nodarbības jāsagatavo rūpīgi un uzmanīgi katru dienu. Veicot tos, nevajadzētu sasteigt vai novērst uzmanību no citām lietām. Ik pēc 40-45 minūtēm ieteicams veikt 5-10 minūšu pārtraukumu. Tas saglabās jūsu sniegumu optimālā līmenī. Darba pauzes laikā jūs varat piecelties no galda un staigāt apkārt, izstiepties, veikt vairākus rumpja līkumus uz priekšu un uz sāniem, vairākus pietupienus. Obligāti jāveic vingrinājumi rokām un acu muskuļiem.

Pēc mājas nodarbību pabeigšanas obligāti jāsakopj darbavieta, jāsavāc burtnīcas un mācību grāmatas portfelī vai mugursomā, kas būs nepieciešama nākamajā dienā skolā.

Pēc mājas nodarbību sagatavošanas atlikušo laiku var izmantot interesantas grāmatas lasīšanai, zīmēšanai, noformēšanai, mūzikas spēlēšanai, sportam. Bet nekad nevar zināt, ka var iedomāties interesantas lietas!

Daudziem bērniem TV ir pirmajā vietā starp izklaidēm. Viņi skatās burtiski visas programmas. Ir ļoti slikti, ja sēdēšana pie televizora kļūst par ieradumu un aizstāj reālo dzīvi. Televīzija ir nepieciešama, kad tā paplašina redzētā robežas, kad tā piedāvā tikšanos ar inteliģentu, oriģinālu domājošu cilvēku. Un tomēr nav iespējams pavadīt vairāk nekā 1 stundu pie televizora ekrāna (ne vairāk kā trīs līdz četras reizes nedēļā). TV programmas ieteicams skatīties normālā apgaismojumā, sēdēt vismaz 2 metrus no ekrāna.

Bieži vien studentu vidū rodas laika trūkums un attiecīgi arī pārslodze nepareizi izveidotu darba prasmju dēļ. Īpaši bīstami ir šo atpūtas apstākļu samazināšanās un pāreja no aktīvās atpūtas formām uz pasīvo. Šajā gadījumā rodas apburtais loks: skolēns uz neveiksmi mācās reaģē vismazāk efektīvi: samazina nakts miega laiku un aktīvās atpūtas formas. Tikmēr ir labi zināms, ka nakts miega ilguma samazināšanās tikai par 30 minūtēm nākamajā rītā samazina darbspēju par aptuveni 30%.

Svētdienās un svētku dienās jums jābūt vairāk brīvā dabā, jāiet uz teātri, kino, ekskursijās, pārgājienos, slēpošanā, slidošanā un sportā. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka gan svētdien, gan svētku laikā ir jāievēro noteikta dienas kārtība. Jūs varat piecelties 8.00, noteikti veiciet rīta vingrinājumus. Ikdienā atvēliet laiku spēlēm, lasīšanai, mūzikai, sportam, zīmēšanai un citām aktivitātēm. Ja jūs neplānojat laiku iepriekš, iespējams, neesat savlaicīgi.

Kozlovs V. - Veselība tiek likta bērnībā

Līdzīgas publikācijas

Skolas maiņa

Skolas skolēnu apģērbs

Jūsu ģimenē ir skolnieks