Normāls miegs

Trešdaļu savas dzīves mēs pavadām sapnī. Kas notiek ar mums šajā laikā? Mēģināsim saprast, kas tas ir - normāls sapnis: piespiedu atslēgšanās no realitātes ķermeņa pārpūles dēļ, kas vairs nespēj aktīvi rīkoties?

Vai, gluži pretēji, mērķtiecīga smadzeņu darbība, "Izgudrots" paņem pārtraukumu un uz laiku "Atspējot" ķermenis, Naslavs sapnis par viņu?

Šie galējie viedokļi, kas dažādos laikos ir baudījuši zināmu popularitāti, ir gan nepareizi. Miegs ir normāls, dabisks ķermeņa stāvoklis, kas vienlīdz nepieciešams visām sistēmām un visiem orgāniem. Šo cilvēku vajadzību nevar ievērojami mazināt nekāda apmācība vai rezervju mobilizēšana.

Mēs esam piedzīvojuši vaļaspriekus par dažāda veida brīvprātīgu atņemšanu, piemēram, atteikšanos no gaļas (veģetārisms), pārtika (medicīniskā badošanās) vai silts apģērbs (staigāšana basām kājām sniegā, ziemas peldēšana), taču šķiet, ka nevienam citam nav ienācis prātā mēģināt pārtraukt gulēšanu vai samazināt miegu līdz divām stundām dienā. Bet ideja izskatās vilinoša - cik daudz laika tiktu atbrīvots katru dienu. Bet nē, uzdevums ir pārāk nereāls.

Miegs ir absolūti nepieciešama jebkura cilvēka normālā ikdienas dzīves sastāvdaļa, lai gan nepieciešamība pēc tā būtiski mainās līdz ar vecumu. Ja pirmajās dzīves dienās jaundzimušais guļ gandrīz visu laiku, tad līdz divu gadu vecumam bērns jau ir gulējis 15-16 stundas, četrām nepieciešamība samazinās līdz 12-13 un par septiņām līdz 9-11 stundas. Lielākā daļa pieaugušo ir apmierināti ar 7-8 stundu miegu, un kaut kur pēc 50-60 gadiem cilvēki guļ 5-6 stundas.

Reizēm ir unikāli cilvēki, kuriem daudzus gadus ir nepieciešams gulēt 4 stundas dienā (un tajā pašā laikā viņiem izdodas saglabāt fizisko un garīgo veselību), taču tas ir izņēmums no noteikuma. Arī retas ir būtiskas novirzes miega un nomoda maiņas ritmā. Medicīniskās literatūras gadagrāmatā ir aprakstīts 10-15 dienu miega cikls - nomods 12 gadus vecam zēnam. Bez miega pavadot līdz 6 dienām pēc kārtas, šim bērnam nav bijušas noguruma pazīmes, pēc tam viņš 5-10 dienas gulēja normālā miegā, ko apstiprināja elektroencefalogramma. Protams, tas ir arī izņēmums. Normālam cilvēkam ir jāguļ katru dienu.

Tātad, miegs ir nepieciešams, dabisks, neizbēgams. Neskatoties uz iespējamām mākslīgām izmaiņām viņa ierašanās un aizbraukšanas ritmā, neviens vēl nav spējis pietiekami ilgu laiku atbrīvoties no viņa pēc brīvas gribas. Turklāt visi šādi mēģinājumi beidzās ar neveiksmi un ar pārmērīgu neatlaidību cīņā pret miegu - slimībām vai pat nāvi. Miega trūkuma spīdzināšana jau sen ir zināma. Kādreiz Ķīnā notika pat nāvessoda izpilde ar miega trūkumu - cilvēks nomira astotajā dienā ... Arī dzīvnieki nevar pastāvēt bez miega. Eksperimenti ar suņiem ir parādījuši, ka 18-20 dienu bezmiegs viņiem beidzas ar nāvi.

Senākā miega teorija meklējama leģendās un pasakās. Atceries, kā Tiny-Khavroshechka iemidzināja ļaunās māsas? Verbāls ieteikums: "Gulēt, actiņa, gulēt, vēl viens!" Jau no pašas formulas teksta ir skaidrs, ka pasakas autors par miega cēloni uzskata aizvērtas acis. Vienkārši! Tie bija laimīgi laiki, kad cilvēki pat neiedomājās, ka var aizvērt acis un neaizmigt, ka var mazgāties visu nakti, atverot un aizverot acis un lamājot bezmiegu!

Līdzīgs uzskats (guļ nevis cilvēks, bet viņa acis guļ) ir atrodams sengrieķu leģendā par simtacaino milzi Argusu. Kamēr dažas viņa acis atpūtās, citas bija nomodā. Pateicoties tam, milzis nejuta nepieciešamību pēc normāla miega.

Viduslaikos bija populārs mistiskais miega un nāves sajaukums, sapņu interpretācija kā signāli no citas pasaules. Miega laikā parādās mirušo dvēseles, Dievs, eņģeļi, svētie runā ar cilvēkiem, bet velnam visvieglāk ir tuvoties guļošajam. Tādējādi obligāta reliģisko priekšmetu klātbūtne guļamistabā, vakara lūgšana utt.

Attīstoties zinātnei, miega jēdziens kļuva sarežģītāks. Ir novērots, ka ar vienkāršu nogurumu kā miega izraisītāju nepietiek. Dzima miega asinsvadu teorija, visu izskaidrojot ar smadzeņu trauku saraušanos un smadzeņu asinsrites pasliktināšanos. Smadzeņu šūnu skābekļa trūkumu sāka uzskatīt par tiešo miega cēloni. Iedomājies kaut ko dabisku "Nakts žņaugšana" - nevis līdz nāvei, bet tikai līdz daļējai apziņas apmākšanai.

Gadās, ka zinātne, virzoties uz priekšu, paplašinot savas idejas, iziet maldu stadijas, rada viltus teorijas - lai vēlāk tās atspēkotu, pārkāptos pāri tām. Tā tas notika ar hipnotoksīnu teoriju. Veicot vazospazmas cēloņu meklēšanu, zinātniski tika pierādīta hipnotiskā toksīna, indīgas vielas, kas normālā dzīves laikā organismā uzkrājas un pēc noteikta koncentrācijas līmeņa sasniegšanas asinīs, klātbūtne izraisa neatgriezenisku miegainību. Tajā pašā laikā izrādījās, ka miegs ir sava veida apziņas paralīze miega indes ietekmē, bet nekādā gadījumā nav atpūta. Pat tika mēģināts atrast līdzekļus, lai iegūtu imunitāti pret hipnotisko toksīnu un atbrīvotu cilvēci no "sāpīgās apsēstības ar miegu". Bet nekas no tā neiznāca. Hipnotiskā toksīna mīts nebija ilgs; atkārtojot eksperimentus, bija iespējams pierādīt, ka atklātajām toksiskajām vielām nav nekāda sakara ar normālu miegu.

Tad, padziļinoties smadzeņu fizioloģijas zināšanām, viņi sāka meklēt patstāvīgi pastāvošu miega centru, kas ar noteiktu biežumu izraisa centrālo (smadzeņu izcelsmes) visu nervu procesu nomākšanu. Bet miega centrs netika atrasts, un tika formulēta garozas kavējošā miega teorija; tad subkortikālajiem veidojumiem tika piešķirta noteikta loma.

Saskaņā ar mūsdienu koncepcijām miegs ir nepieciešams fizioloģisko funkciju ikdienas periodizācijas posms. Miega fāzi raksturo centrālās nervu sistēmas augstāko daļu relatīvā neaktivitāte, un to papildina noteiktas izmaiņas visa organisma darbā ar metabolisma anabolisma (konstrukcijas) pārsvaru pār katabolismu (paša audu iznīcināšana). . Miegs mūsdienās tiek uzskatīts par uzvedības aktu, kā daļu no mūsu dzīves, kā par kādu īpašu stāvokli.

Skatiet, cik uzmanīgi tiek teikts: relatīva neaktivitāte. Citiem vārdiem sakot, snaudošu organismu var raksturot kā iestādi, kas uz laiku ir slēgta apmeklētājiem. Darbs nav apturēts, tas vienkārši tiek pārvietots uz iekšējām sliedēm, tiek veikta inventarizācija, telpu uzkopšana, neliels remonts utt. Centrālā nervu sistēma neizslēdzas, tā ir atņemta pastāvīgai nepieciešamībai ātri analizēt ārējo situāciju un vadīt ārējās darbības, spēj ieviest kārtību tās krātuvēs, būt "vienatnē ar sevi". Ne velti naktī dzima daudzas lieliskas idejas, dienā tās kavēja plūdums, sadzīves simpātija.

Detalizēts miega fizioloģijas pētījums atklāja ļoti dažādas miega fāzes to funkcijās. Dažādās fāzēs atsevišķu ķermeņa sistēmu relatīvās neaktivitātes pakāpe izpaužas dažādos veidos. Periodiski miega laikā centrālās nervu sistēmas aktivitāte samazinās, pēc tam atkal palielinās - un tik daudz reizes nakts laikā. Miega fāzes atšķiras pēc encefalogrammas īpašībām un ar acu kustību miega laikā ...

Lielākajai daļai veselīgu cilvēku miega problēma nepastāv, viņi ar to nekādā veidā neattiecas, viņi vienkārši izmanto piešķirto svētību, īpaši nedomājot.Tomēr sapnis, kas jau ir zināms, ka to var atņemt, nekavējoties kļūst par prieku. Populārs sakāmvārds par šādu situāciju saka: "Miegs ir kā bagātība: jo vairāk gulēsi, jo vairāk vēlēsies"... Un tāpēc cilvēks sāk apzināti censties gulēt pēc iespējas vairāk, gulēt pat tad, kad viņš nejūt reālu vajadzību. Gulēt, lai gulētu, nevis tāpēc, lai pamostos atsvaidzināts. Gulēt tāpat kā alkoholiķis dzer degvīnu vai narkomāns lieto narkotikas. Dažreiz šādā veidā cilvēki ir vāji, nespēj tikt galā ar dzīvi, aizbēg no grūtībām, slēpjas zem miega spārna un, aizmirstot sevi, ir laimīgi tikai šādā veidā. "Miegains neprasa maizi, es to nepabeidzu - es to turpināšu"... Tas ir ārkārtīgi. Viens.

Ir vēl viens. Dažreiz ļoti aizņemti cilvēki ienīst savu miegu - vai drīzāk laika zaudēšanu miegā - un sāk ar to cīnīties. Šiem cilvēkiem, kuri dzīvo galvenokārt ar darbu, tas pats par sevi saprotams "Kas guļ visvairāk, viņš dzīvo vismazāk"... Miegs kļūst par dzīves šķērsli ("Daudz gulēt - nezināt biznesu"). Šādi cilvēki pastāvīgi turas "Miega trūkums", meklē visdažādākās stimulēšanas metodes: tēju, kafiju, ārstniecības augus (visu palielinošās devās). Viņi dzen miegu kā ienaidnieks. Un ... viņi saņem savu ceļu - sapnis pazūd. Sākas bezmiegs.

P.P.Sokolovs - uzvara pār bezmiegu