5 jautri veidi, kā pievienot burkānu ikdienas maltītei |
|
Burkāni ir viens no veselīgākajiem dārzeņiem, kas mums pieejami. Sarkanīgi oranži dārzeņi ir bagātināti ar beta-karotīnu, kas ir neticami svarīgi veselīgai redzei. Turklāt burkānos ir arī maz kaloriju un tie ir vieni no populārākajiem dārzeņiem diētās. Tas nozīmē, ka burkāni var palīdzēt zaudēt svaru, jo burkāniem var būt nepieciešams sagremot vairāk kaloriju nekā pašam dārzeņam. Burkāni ir sakņu dārzeņi, kuriem var būt svarīga loma gan galvenajos ēdienos, gan sānu ēdienos.
1. Burkāni zupāsBurkāni sarīvē un pievieno tos dzidrajām zupām un / vai dārzeņu buljoniem. Burkāni satur lielu daudzumu rupjās barības, kas ir svarīga gremošanai. Tāpēc zupas var būt laba ideja, nevis sulot burkānus. 2. Burkāni ceptos rīsosĶīniešu cepto rīsu bļodā varat palielināt šķiedrvielu saturu, pievienojot dārzeņus, piemēram, kukurūzu, burkānus, pupiņas utt. Burkānos ir daudz ūdens, un jūs daudz ātrāk jutīsieties sātīgi. 3. Burkāni mērcēsSasmalcinātus burkānus var pievienot arī veselīgām mērcēm. Tas ietver tādus ēdienus kā burkānu raita, burkānu humuss Jūs varat arī apcept burkānus, un, kad tie ir mīksti, vienkārši pārvērsiet tos mērcē ar garšvielām un nedaudz krējuma. 4. Burkānu marinēti gurķiJūs varat vienkārši marinēt burkānus. Dārzeņu sālīšana vai raudzēšana padara tajos esošos labvēlīgos savienojumus organisma asimilācijai pieejamākus. Salātiem varat pievienot marinētus burkānus vai vienkārši tos ēst, lai reklamētu palielinot veselīgu zarnu baktēriju daudzumu. 5. Burkāni maizes izstrādājumosSavu smalkmaizīšu, kūku, maizes un daudz ko citu mīklai varat pievienot rīvētus burkānus. Burkānu kūkas jau ir diezgan populāras. Burkāni lieliski sader ar cepamajiem produktiem saldās garšas dēļ. Mironova A. |
Lai gan burkāni ir ļoti veselīgi, ja tos lieto neapstrādātus, tie paši par sevi var nebūt labākie.
Lai gan burkānus var pievienot gandrīz visam, viņu pašu garša ir smalka. Tā, iespējams, ir tā priekšrocība - garšas neitralitāte tikai palielina burkānu kā daudzpusīga dārzeņu potenciālu. Tiem, kas lieto diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, lai ātri zaudētu svaru, burkāni var būt īpaši izdevīgi. Bet parastos garlaicīgos neapstrādātus salātus var izmantot citādi.
| Alveja: ieguvumi un veidi, kā pievienot diētu | Sarkana pret balto gaļu: kas ir labāks veselīgam uzturam? |
|---|
Jaunas receptes
