|
 Ir vispāratzīts, ka bezmiegs ir pavadonis tikai pieaugušajiem. Tikmēr daudzi bērni saskaras ar to pašu problēmu. Nemierīgo miegu var izraisīt jebkas: stress, pusaudžu pieredze, pirmā mīlestība utt.
Kā es varu palīdzēt savam bērnam aizmigt? Kādi līdzekļi būs ne tikai efektīvi, bet arī droši jūsu bērnam? Par to mēs runāsim tālāk.
1. līdzeklis. Vispirms mēģiniet atjaunot bērnam mierīgu miegu ar zaļumiem. Vakarā, pirms gulētiešanas, bērnam sagatavojiet pusi glāzes silta tējas, kas izgatavota no citrona balzama lapām, kumelīšu vai liepu ziediem. Augi, kas uzskaitīti iepriekš, nomierinoši ietekmē nervu sistēmu.
Turklāt viņiem ir milzīgs plus - tie ir ļoti maigi, tāpēc nekaitēs bērna ķermenim. Gatavai zāļu tējai varat pievienot dažus pilienus citrona sulas vai vienu tējkaroti medus. Tad tēja kļūs vēl garšīgāka un veselīgāka.
2. līdzeklis... Relaksējoša peldēšanās palīdz nomierināt bērnu un palīdz viņam ātrāk aizmigt. Sagatavojiet viņam vannu trīsdesmit minūtes pirms gulētiešanas. Ir svarīgi atzīmēt, ka ūdenim tajā jābūt siltam, bet ne karstam. Sākot ar karstu vannu, jebkura cilvēka sirds sāks pukstēt straujāk, un paātrināsies asinsrite, kas maz ticams, ka tas veicinās mierīgu miegu.
Vannai jāpievieno aromātiskās eļļas - lavanda un apelsīns. Šāda smaržīga vanna atvieglos nervu spriedzi, nomierinās, un silts patīkams ūdens atslābinās muskuļus. Pēc šādas procedūras bezmiegs, ko izraisa stress, ātri izzudīs bez pēdām.
3. līdzeklis... Kopš seniem laikiem ir zināma bezmiega recepte - glāze piena ar medu, izdzerta pirms gulētiešanas. Fakts ir tāds, ka pienā ir unikāla viela - triptofāns. Triptofāns ir aminoskābe, kas mūsu ķermenī tiek pārveidota par serotonīnu.
Ar serotonīna trūkumu mēs arī nevaram gulēt un mētāties vairākas stundas. Un, ja jūs pievienojat divas tējkarotes medus glāzē silta piena, jūs padarīsit šo "miega tableti" vēl efektīvāku. Tas ir tāpēc, ka medus pēc uzņemšanas izraisīs insulīna ražošanu, kas savukārt uzlabo mūsu miegu.
4. līdzeklis... Protams, jūs ne vienmēr vēlaties izmantot medikamentus, bet dažreiz tas ir nepieciešams. Piemēram, ja jūs nevarat likt pusaudzim bērnam naktī izdzert glāzi piena vai dzert zāļu tēju katru dienu, jums būs jāizmanto produkti, kurus var iegādāties aptiekā. Ja jūs ticat ekspertiem, tad jūs varat atbrīvot bērnu no aizkaitināmības un stresa, izmantojot zelta saknes ekstraktu (Rhodiola rosea).
Ja jūsu bērnam vēl nav sešpadsmit gadu, tad jūs varat viņam dot citronu balzama tabletes vai ekstraktu no apiņu čiekuriem. Šīs zāles labvēlīgi ietekmēs arī bērna nervu sistēmas stāvokli, nomierinās un ļaus ātrāk atgūties no stresa.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka jums jāpārliecinās, ka jūsu bērns mēģina nepārspīlēt sevi, nespēlēt āra spēles un nepiedzīvot spēcīgas emocijas pēdējā stundā pirms gulētiešanas.
Centieties neļaut bērnam lasīt pirms gulētiešanas, neskatījos televizorunespēlēja datoru. Ļaujiet viņam veltīt kādu laiku, lai nomierinātos un noskaņotos gulēt.
Frolova I. V.
Lasiet tūlīt
Visas receptes
|
