|
 Kāds brīnums ir jādara, lai paliktu pievilcīgs un iekārojams, lai vienmēr būtu labā formā un vienkārši baudītu dzīvi? "Jums ir jādzīvo veselīgi," saka dietologi un fitnesa instruktori. Un daudz vieglāk būs iet uz patiesā ceļa, kad pārtrauksit rūpēties par savu veselību, par smagu nastu, ko jums uzliek māte daba, un pārvērsiet šo darbību par interesantu pētījumu, kas radikāli mainīs jūsu dzīvi, kļūs harmoniski attīstīta personība un vienkārši laimīgs cilvēks!
1. Apmācība.
Ikviens zina par fizisko aktivitāšu nepieciešamību mūsdienās. Tā kā apstiprināt šo neapstrīdamo faktu vienkārši nav jēgas, pieskaramies svarīgākai tēmai: kur un kā jūs varat nodarboties ar sportu, vienlaikus gūstot maksimālu prieku.
Piekrītiet, ka jebkurai darbībai, pirmkārt, vajadzētu jūs iepriecināt. Ja jūs piesaista stilīgs sporta apģērbs, jūs nevairāties no sabiedrības un dodat priekšroku kompetentai skaidrai pieejai visam, tad, protams, jūsu vieta ir sporta zāle. Šeit viņi izvēlēsies īpašu treniņu metodiku, sistematizēs apmeklējumus un, protams, jūsu sabiedriskums palīdzēs iegūt fitnesa draugus, kas ir ļoti svarīgi morāles un disciplīnas uzturēšanai, bez kura sports nedos gaidītos rezultātus.
Ja dažu apstākļu dēļ nodarbības grupā jums nav piemērotas, jūs varat apmācīt sevi mājās, kam ir arī ļoti daudz priekšrocību. Dariet to kopā ar draugu vai vienkārši ielieciet vingrošanas DVD.
Mājsaimniecēm ir tikpat interesanta iespēja, tā ir visu mājas darbu pārveidošana par fitnesa nodarbībām. Veikt, piemēram, dzīvokļa uzkopšanu. Jūsu ikdienas darbs būs lielisks veids, kā atbrīvoties no liekajiem taukiem un kalorijām. Atrodoties nemitīgā kustībā: izliekot lietas, putekļojot vai notīrot grīdu, jūs piespiežat muskuļus strādāt. Lustīga un ritmiska mūzika jūs uzmundrinās un padarīs jūsu darbu ātru un vieglu, un pats galvenais patīkamu!
Arī iepirkšanās nav slikts attaisnojums vingrošanai. Pārgājieni kopā ar svaigu gaisu ir ļoti noderīgi ķermenim. Ja iespējams, atstājiet māju, neizmantojot liftu, un pastāvīgi mainiet kustības tempu visā maršrutā. Nesaīsiniet attālumu, jo šis elementārais treniņš palielinās kāju, roku, sēžamvietu un visa ķermeņa muskuļu tonusu kopumā.
Un pats galvenais, neaizmirstiet, ka nav vienas un vienīgas pareizās apmācības iespējas. Jūsu dzīvesveids laika gaitā jums pateiks ērtu fitnesa vietu un laiku. Tā rezultātā jūsu ikdienas treniņi kļūs par patīkamu un labu ieradumu katrā ziņā.
2. Pareiza uzturs.
Vecā patiesība saka: “Tu esi tas, ko tu ēd! "Šeit ir bezjēdzīgi strīdēties. Galu galā gremošanas orgānu stāvoklis ir tieši saistīts ar mūsu labsajūtu, sejas krāsu, matu blīvumu un vienmērīgu ķermeņa struktūru.
Tāpēc visa pārtika, kas kavē kuņģa un zarnu darbu, būtu jāizslēdz no uztura, un tie, kas to veicina, būtu vismaz divkāršoti. Tas attiecas gan uz pašiem produktiem, gan uz to sagatavošanu un patēriņu. Tas ir, graudaugi, raudzēts piens un produkti, kas satur bifidobaktērijas, kā arī vārīta gaļa un dārzeņi ir mūsu gremošanas trakta draugi. Neaizmirstiet par augļiem un to vitamīnu stiprumu. Un nekādā gadījumā mēs neizmantojam badu! Mēs ēdam mazās porcijās 5-6 reizes dienā, un ķermenis, kas pieradis pie regulāra un veselīga uztura, neglabās barības vielas un nepārvērsīs tās tauku taukos.Un tas ir papildu mārciņu pazušanas sekas.
3. Labs garastāvoklis ir laba veselība.
Neticami, ka pozitīvs skatījums uz apkārtējo pasauli palīdz mums būt veseliem, sabiedriskiem un dzīvespriecīgiem, noved mūs pie iecerētā mērķa un ļauj mūsu sapņiem piepildīties. Un retos skumjas brīžos atcerieties kaut ko labu, pasmaidiet apkārtējiem cilvēkiem, un viņi jums atbildēs, un pasaule iedegsies ar jaunām siltām krāsām.
3 1/2. Mēs dzeram tikai dabīgas sulas.
Sulas ir pilnīgs svaigu augļu aizstājējs, kas līdz pavasarim zaudē derīgās īpašības. Meitenēm, kuras piekopj veselīgu dzīvesveidu un rūpējas par savu figūru, sulas jāizvēlas tikpat rūpīgi kā ikdienas uzturā. Ideāls piemērs būtu jauktas sulas, no kurām gatavo augļu maisījumus un izmanto augļus ar zemu kaloriju daudzumu, ko sauc par tauku degļiem, piemēram, plūmju, ananāsu, apelsīnu, ābolu un greipfrūtu. Ja mēs tos salīdzinām ar vienkāršām sulām, tad jaunajos maisījumos kaloriju saturs ir par 30% mazāks, un vitamīnu vērtība un garšas oriģinalitāte ir vairāk nekā pietiekami. Tie nesatur daudz cukura, tāpēc jūs varat tos dzert, katru minūti rūpējoties par savu skaistumu un veselību.
Anna
|
