Padomi sava stāvokļa uzlabošanai

Ja jūs bieži nogurstat, tad nevajadzētu sevi mierināt, ka jūsu ķermenis atrodas ziemas guļas stāvoklī. Tātad, kāds ir iemesls? Ir pierādīts, ka īstermiņa stress ir izdevīgs - adrenalīns jūs uzmundrina. Bet depresijas izpausme ir miegainība, letarģija, nesaprotama melanholija, biežas garastāvokļa maiņas, traucējumu sajūta un neapmierinātība ar visiem apkārtējiem. Ieteicamie veidi, kā atbrīvoties no depresijas: - ja nav iespējas iet uz darbu, pusdienu laikā nesēdiet darbā vai kafejnīcā - pastaigājieties vismaz 10-20 minūtes svaigā gaisā, un jūsu garastāvoklis uzlabosies. ; - rīta rosinošās kafijas vietā dzer zāļu tēju.

Jūs varat dzert tējas, pievienojot piparmētru vai citrona balzamu; - ja iespējams, reģistrējieties peldēšanai un veltiet tam vismaz 0,5 stundu vienā baseina apmeklējumā. Ūdens vienmēr mazina nogurumu un uzmundrina ķermeni. Slikta garastāvokļa cēlonis var būt mikroelementu trūkums organismā. Pat dārzeņu patēriņa pieaugums ne vienmēr veicina ķermeņa piesātinājumu ar visiem nepieciešamajiem mikroelementiem. Šajā gadījumā ieteicams palielināt patērēto jūras velšu daudzumu. Jūras veltēs ir daudz taukus šķīstošo vitamīnu.

Un zivīs ir fosfors, kālijs, cinks, jods, kuru trūkumu var viegli atjaunot, sistemātiski lietojot zivis pārtikā. Daudzas sievietes cieš no dzelzs trūkuma, jo saskaņā ar viņu ķermeņa īpatnībām katru mēnesi viņi zaudē asinis. Uzturā jāiekļauj liellopu aknas, griķu biezputra, vīģes. Ābolu ēšana netraucēs jūsu veselību - tās ir gan vieglas uzkodas starp ēdienreizēm, gan līdzeklis kuņģa darbības uzlabošanai un dzelzs ķermeņa iegūšanai. Vai jūs pievēršat uzmanību tam, ka dažreiz vēlaties ēst sēklas? Tas ir saprotams - tie satur vitamīnus E, D, B grupu, cinku.

Neapmierinātības stāvoklis dzīvē var rasties arī slikta miega dēļ. Neērtā gulta var būt iemesls. Ja nav iespējams iegādāties jaunu gultu, ļaujiet sev iegādāties ortopēdisko matraci. Uzticieties man, tas palīdzēs jums labāk gulēt! Vai jūs varat pamosties naktī savas krākšanas dēļ? Mēģiniet gulēt uz sāniem, pārtrauciet smēķēšanu, nelietojiet alkoholu naktī, un jūs izvairīsities no pusi no krākšanas cēloņiem. Daudzi visā rudens - ziemas periodā jūt vieglu savārgumu, iesnas, nogurumu. Šajā gadījumā simptomus "nomāc" medikamenti, kas nenoved pie pilnīgas atveseļošanās.

Tā vietā, lai dzertu tabletes, izmēģiniet kaut ko citu - stipriniet savu imunitāti. To var atvieglot tēja no zemeņu un jāņogu lapām, ehinacejas preparāti, radiola rozā tinktūra. Un universāls līdzeklis imunitātes palielināšanai ir žeņšeņa saknes tinktūra. Rītu varat sākt ar vitamīnu bumbu, kuru ir ļoti viegli pagatavot. Pusi glāzes silta ūdens izšķīdina vienu tējkaroti medus un pievieno pusi glāzes citrona sulas. Ir viena kontrindikācija - iespējama alerģiska reakcija uz medu!

Vai jūs zināt, ka Aleksandrs Suvorovs piedzimstot bija ļoti vājš, viņa radinieki nebija pārliecināti, ka viņš vispār dzīvos? Neskatoties uz to, šis vīrietis ne tikai izdzīvoja, bet līdz mūsdienām tiek uzskatīts par vienu no gudrākajiem un paveicamākajiem militārajiem līderiem. Viņš visu mūžu rūdījās: aplej sevi ar aukstu ūdeni un privātajiem, pa kuriem gāja vairākus kilometrus garu ceļu. Kāpēc tev ir sliktāk? Mājās jums ir duša, un jūs varat regulēt tās temperatūru, mainot to, kas padarīs jūs tikai veselīgāku.

Ja jūs nokļūstat darbā ar sabiedrisko transportu, nesteidzieties uzsist pa tukšu vietu, bet pagaidiet.Paķerot augšējo sliedi, jūs varat veikt nelielu vingrošanu kājās, pirkstu uzlikšanu, nelielas pievilkšanās utt. Tādējādi neērtības var izmantot ieguvumiem veselības jomā. Jūs zināt, ka jūs varat sevi diezgan viegli norūdīt. Pēc neslīdoša paklāja ievietošanas vannā, ielej vēsu ūdeni un staigā. Ieteicams katru dienu pazemināt ūdens temperatūru.

No rīta, pirms izkāpjat no gultas, veiciet dažus vingrinājumus, kas paātrinās miegu un piešķirs jums sparu. Šie vingrinājumi var būt ļoti vienkārši - veiciet apļveida kustības ar kājām, "šķērēm", stāvot uz visiem četriem, izstiepieties kā kaķis, ar zodu pieskarieties krūtīm. Šie vingrinājumi uzlabos jūsu asinsriti, kas atvieglos nogurumu.

Mēģiniet reģistrēties fitnesam. Ja nevēlaties pārāk daudz smagu vingrinājumu, sāciet dejot. Pārvietojoties, rodas endorfīnu izdalīšanās, jūs sajutīsiet laimi, nogurums izzudīs, palielināsies efektivitāte. Mežs ir skaists jebkurā gada laikā. Ja iespējams, nedēļas nogalē ielauzieties skujkoku mežā. Priežu smarža pozitīvi ietekmē elpošanas traktu, un jūs iegūsiet vēl vienu labsajūtu. Mūsdienās ir daudz veidu, kā dabiski uzlabot savu labsajūtu. Ja jūs precīzi nezināt, kā rīkoties, lai nogurums atkāptos, iesakām nevilcinoties lūgt padomu, izmantojot internetu. Noteikti būs kāda persona, kuras mājiens jums palīdzēs. Veiksmi tev! Nepazūdiet, jūs varat palīdzēt sev atrast garlaicīgu veselības stāvokli.

Aleksejs Viktorovičs