Kā padarīt to viegli pamodināt agri

Daudzi cilvēki piedzīvo reālas grūtības, ja viņiem agri jāmostas. Tomēr, ja jūs pieņemat noteikumu, ka pamodieties agrāk nekā parasti, tad jūs, iespējams, būsiet pārsteigts par to, cik daudz laika esat atbrīvojis, lai varētu izpildīt visus plānotos uzdevumus. Pamosties agrā stundā uzskata par ļoti labu ieradumu. Tas var ienest daudz aktivitātes un enerģijas jūsu dzīvē.

Tomēr tam ir svarīgi, lai no rīta pamošanās nevarētu radīt jums nekādas problēmas. Lai to panāktu, ir svarīgi ievērot vairākas vadlīnijas. Vispirms iestatiet modinātāju katru dienu tieši tajā pašā laikā. Ir svarīgi izveidot sev ieradumu, ka ķermenim ir jāpamostas stingri noteiktā laikā. Protams, pirmajās dienās jūs varat novērot noteiktu ķermeņa pretestību.

Tomēr nākotnē būs daudz vieglāk pamosties noteiktajā stundā. Pat ja šāds uzdevums jums šķiet neticami grūts, neatkāpieties no plānotā rīcības plāna un turpiniet celties agri. Ievērojiet pamošanās laiku un nedēļas nogales. Dziļi iesakņojies ieradums celties agrā stundā neizbēgami pārkārtos jūsu "iekšējo" pulksteni.

Pēc noteikta laika perioda jūs, par pārsteigumu, varēsit pamanīt, ka jūs jau pamodaties īstajā laikā, pat bez modinātāja. Daudziem mūsdienu modinātājiem ir funkcija, ko sauc par atlikšanu. Lielākā daļa cilvēku to aktīvi izmanto, lai vismaz pāris minūtes uzsūktu gultu. Tomēr tas tikai sarežģī atmodas procesu.

Ja jūs nevarat pamosties ar modinātāja pirmo skaņu, varat izmantot šo metodi. Novietojiet modinātāju prom no gultas, vēlams istabas aizmugurējā stūrī. Kad viņš pīkst, jums būs jāizkāpj no gultas, lai apklusinātu viņa skaņas. Maz ticams, ka pēc tam jūs atkal rāpos zem siltās segas. Lai veiksmīgi un bez problēmām pamostos agrā stundā, ir svarīgi pašiem saprast, kāpēc tas jums vajadzīgs. Jūs varat mēģināt pieteikties un gaismas modinātājs.

Citiem vārdiem sakot, pamošanās brīdī jums jāvadās pēc patiesas vēlmes. Un jo spēcīgāka un skaidrāka ir šī motivācija, jo ātrāk jūs varēsiet aizdzīt dziļu miegu un nap. Katru rītu pēc iespējas skaidrāk formulējiet mērķi, kura sasniegšanai jums agri jāizkāpj no gultas. Jūs ievērosiet, ka jūsu pamošanās ir kļuvusi vieglāka.

Lai no rīta pamostos bez grūtībām, ir svarīgi pieņemt lēmumu pamostoties vakarā, pirms aizmigat. Tiklīdz jūtat, ka burtiski krītat miega noslēpumos, izlemiet, tieši kurā laikā jums jāceļas rīt no rīta. Ir svarīgi pēc iespējas vairāk koncentrēties uz šo brīdi. Tas ļaus daudz vieglāk pamosties noteiktajā stundā.

Lai varētu pamosties lieliskā stāvoklī, ir svarīgi iet gulēt, kad skaidri jūtaties noguris savā ķermenī. Kļūdains ir viedoklis, ka, jo agrāk iet gulēt, jo agrāk ķermenis pamodīsies. Patiesībā gulēšanai pavadītais laiks ievērojami pārsniedz nepieciešamās ķermeņa vajadzības. Tāpēc labāk iet gulēt tieši tad, kad jūtat īstu nogurumu.

No rīta pamošanās process būs vieglāks, ja savā ikdienas praksē ieviesīs rīta vingrinājumus. Tas palīdz sajust spēka un bezprecedenta enerģijas pieplūdumu. Tas ir ļoti vajadzīgs jūsu ķermenim, kurš neapzināti joprojām atrodas sapnī. Neliels aktīvo vingrinājumu komplekts ir lieliski piemērots šādai vingrošanai.Pēc pirmajām kustībām var just, ka miegainība pāriet.

Vēsā vai kontrastējošā duša lieliski darbojas arī, lai pamodinātu ķermeni. To var aizstāt ar vienkāršu mazgāšanu ar aukstu ūdeni. Lai pamošanās process būtu patīkams, ir svarīgi radīt tam piemērotu vidi. Īpaši nevēlos ziemā rāpties zem siltas segas. Tāpēc jums jāpārliecinās, ka no rīta istaba ir piepildīta ar gaismu un siltumu. Tas padara jūsu ķermeni vieglāku un labāk pielāgotu aktivitātei visas dienas garumā.

Aleksejs Viktorovičs